योग के विभिन्न प्रकार

योग शब्द संस्कृत मूल "युज" से लिया गया है जिसका अर्थ है बांधना, जुड़ना, निर्देशित करना और अपना ध्यान केंद्रित करना, उपयोग करना और लागू करना। इसका अर्थ संघ भी है; शरीर, मन और आत्मा की सभी शक्तियों को ईश्वर से जोड़ना; इसका अर्थ है, बुद्धि, मन, भावनाओं का अनुशासन, इसका अर्थ है आत्मा की एक ऐसी स्थिति जो जीवन को उसके सभी पहलुओं में समान रूप से देखने में सक्षम बनाती है।

भारतीय विचार में, सब कुछ सर्वोच्च परमात्मा(ईश्वर) द्वारा व्याप्त है, जिसका व्यक्तिगत मानव आत्मा एक हिस्सा है।

 

योग कई प्रकार के होते हैं-

ज्ञान योग, कर्म योग, भक्ति योग। सभी को मिलाकर इसे "राजयोग" मेडिटेशन कहा जाता है, जो परमात्मा द्वारा सिखाया जाता है "भगवान शिव" (योगियों के स्वामी). जो स्वयं (आत्मा), ब्रह्मांड और नैतिक ज्ञान पर आधारित है।

ध्यान का अभ्यास बुद्धि के माध्यम से किया जाता है क्योंकि इसमें किसी शारीरिक आसन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे ज्ञान योग या बुद्धि योग कहा जाता है।

चूँकि योगी को अपने कर्तव्य या कर्म करते हुए भी अपने मन को ईश्वर से जोड़े रखना होता है, इसे कर्म योग भी कहा जाता है; कर्म ही तुम्हारा विशेषाधिकार है, कर्म का फल कभी भी तुम्हारा उद्देश्य न हो, ईश्वर के नाम पर काम करो, स्वार्थी इच्छाओं का त्याग करो। सफलता या असफलता से प्रभावित न हों।

इसके अलावा, ध्यान ईश्वर के प्रति गहरे प्रेम, भक्ति और समर्पण पर आधारित है, इसलिए इसे भक्ति योग कहा जाता है।

चूंकि ध्यान केवल बुरी प्रवृत्तियों, आसक्ति के त्याग की मांग करता है, और जो उस दृष्टिकोण से आग्नेय है, उसे संन्यास योग भी कहा जाता है, जो इसका अभ्यास करता है वह केवल भगवान के ऊपर एक ट्रस्टी के रूप में कार्य करता है, वह खुद को एक मात्र साधन मानता है।" वासुदेव कुटुम्ब " की भावना से वह सभी के लिए एक विश्व एक परिवार की शुभकामनाओं के साथ कार्य करता है और इससे वह सभी चिंताओं, भय, चिंता, नकारात्मक विचारों और मनोदशाओं से मुक्त हो जाता है, इसलिए इसे शमता योग कहा जाता है, जो इसे प्राप्त करता है उसे "स्थित प्रज्ञा" योगी कहा जाता है।जो समाधि या अवशोषण की स्थिति की ओर ले जाता है, यह सहज योग है, जिसका अर्थ है कि जो आसान है या जो किसी के स्वभाव का हिस्सा बन जाता है।

योग के चार तरीके हैं:

1. कर्म योग: यदि आप अपने शरीर का उपयोग अपने परम स्वभाव तक पहुँचने के लिए करते हैं।

2. ज्ञान योग: यदि आप अपनी बुद्धि का उपयोग अपने परम स्वभाव तक पहुँचने के लिए करते हैं।

3. भक्ति योग: यदि आप अपनी परम प्रकृति तक पहुँचने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग करते हैं।

4. क्रिया योग: यदि आप अपनी आंतरिक ऊर्जा का उपयोग अपनी परम प्रकृति तक पहुँचने के लिए करते हैं।

एक तरीका आपको ध्यान तक नहीं ले जा सकता, इन चारों को एक साथ लाना होगा तभी आप योगी बनेंगे। अभी आपका मन एक दिशा में जा रहा है, आपका शरीर दूसरी दिशा में जा रहा है, आपकी भावनाएं कहीं और जा रही हैं, आपकी आंतरिक ऊर्जा एक अलग मामला है, अगर हम किसी तरह उन सभी को एक पल के लिए एक साथ जोड़ दें, तो हम देखेंगे कि आपके भीतर अलग-अलग आयाम हो रहे होंगे।

ध्यान से पहले योगासन

तनाव सिर्फ आपके दिमाग में कुछ नहीं है; यह आपके शरीर को भी प्रभावित करता है। आपके चेहरे, गर्दन, ऊपरी और निचले हिस्से में तनाव विशेष रूप से आम है।

इससे पहले कि आप ध्यान के साथ अपने दिमाग को साफ कर सकें, आपको अपने शरीर को शांति की स्थिति में लाना होगा और उस तनाव को दूर करना होगा। ये हमारे योग अभ्यास हैं।

मछली मुद्रा

अपनी पीठ के बल अपने हाथों से अपनी भुजाओं के बल लेट जाएँ। फिर अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हुए, अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन के क्षेत्र को मोड़ें। गहरी सांस लें, रोकें, छोड़ें और दोहराएं।

सीज़ा पोज़

घुटने टेकने की मुद्रा जो आपकी पीठ को सीधा रखने और आपके दिमाग को साफ रखने पर केंद्रित है। अपने पैरों को अपने तल के नीचे टिके हुए अपनी चटाई पर घुटने टेकें, अतिरिक्त आराम के लिए आप अपने पैरों और पीठ के बीच की जगह में रखने के लिए एक कुशन का उपयोग भी कर सकते हैं।

अब, अपने हाथों को अपनी गोद पर टिकाएं, अपनी आंखें बंद करें और कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें, और ध्यान केंद्रित करें।

पूर्ण कमल मुद्रा

ध्यान के लिए पारंपरिक योग मुद्रा; पूर्ण कमल को ठीक से प्राप्त करने के लिए लचीलेपन, एकाग्रता और समर्पण की आवश्यकता होती है।

अपने आप को पूर्ण कमल में लाने के लिए, अपने पैरों को सीधे अपने सामने रखकर अपनी चटाई पर बैठें। अपने पहले पैर को मोड़ें और अपने पैर को विपरीत जांघ पर रखें, फिर दूसरे पैर के साथ दोहराएं।

एक गहरी सांस लें और अपने हाथों को प्रार्थना मुद्रा में एक साथ लाएं। अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करें, केवल श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, और ध्यान के माध्यम से आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके लिए अपने मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें।

पूर्ण लोटस एक उन्नत मुद्रा है, इसलिए आप इसे केवल थोड़े समय के लिए ही पकड़ सकते हैं। जैसे ही आपके पैर थकते हैं, उन्हें विपरीत पैर से घुमाने का प्रयास करें।

बर्मी मुद्रा

बर्मी की स्थिति क्रॉस-लेग्ड स्थिति के समान है, टखनों को पार करने के बजाय, उन्हें एक दूसरे के सामने रखा जाता है। बर्मी की स्थिति क्रॉस-लेग्ड स्थिति की तुलना में अधिक स्थिर है लेकिन कमल की स्थिति से कम स्थिर है। पूर्ण कमल मुद्रा पर एक अनुकूलन, बर्मी स्थिति, आपके शरीर को आराम देती है ताकि आप अपने दिमाग पर पूर्ण एकाग्रता लगा सकें।

सुखासन मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, इस स्थिति में आने के लिए, अपनी चटाई पर एक जगह लें। आपके पैर एक दूसरे के कोण पर होने चाहिए और आपके पैर धीरे-धीरे बीच में क्रॉस हो रहे हों।

अपने हाथों को अपनी जांघों पर हल्के से रखें, और इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि यह आपके शरीर को ऑक्सीजन से कैसे भरता है, एक गहरी साँस अंदर की ओर लें, फिर साँस छोड़ें। अपने ध्यान के लक्ष्यों पर अपनी मानसिकता रखते हुए इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपको आवश्यकता हो।

राज योग ध्यान

राज योग सभी योगों का राजा है। राज का अर्थ है (राजा) और योग का अर्थ है (संचार)। राज योग आत्मा (स्वयं) और परमात्मा के बीच संचार है। राज योग शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह एक आसान मानसिक व्यायाम है। राज योग मन को शरीर से परे ले जाता है और स्थायी शांतिपूर्ण अनुभव पैदा करता है। हम जानते हैं कि राज योग, योग का सबसे प्राचीन रूप है, जो हमें ज्ञान की ओर ले जाता है। भारतीय विचार में, सब कुछ परमात्मा(ईश्वर) द्वारा व्याप्त है, जिसका व्यक्तिगत मानव आत्मा (आत्मा) एक हिस्सा है।

राजा का अर्थ है "स्वयं की महारत" और योग का अर्थ है "सर्वोच्च के साथ संबंध"। स्वयं को आत्मा के रूप में पहचानकर और परमात्मा के साथ बौद्धिक रूप से जुड़कर  सशक्त बनाने में सक्षम होना।

राज योग ध्यान का अभ्यास खुली आँखों से किया जाता है। हम अपने मन को शरीर के प्रभाव से परे ले जाते हैं। यह स्वतंत्रता और गहरी आंतरिक शांति का अनुभव पैदा करता है। शरीर स्वचालित रूप से आराम करता है: "मन की बात।" हम अपने दिमाग को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाना और उसकी शक्ति का उपयोग करना सीखते हैं। इससे मेरे अपने और उस दुनिया के बारे में सोचने के तरीके में नयापन आता है। 

भगवान हमारे सर्वोच्च पिता हैं जो हमारी देखभाल करते हैं; हमें सर्वोच्च शिक्षक के रूप में ज्ञान देता है और हमें सतगुरु के रूप में सही मार्ग दिखाता है। ध्यान सिखाता है कि कैसे आत्मा को परमात्मा के साथ जोड़ा जा सकता है, और कैसे मुक्ति, जीवन मुक्ति प्राप्त कर सकता है।

ध्यान की तैयारी 

तुम्हारे माथे पर वह जकड़न, वो नींद भरी आँखें, वह कभी न खत्म होने वाला सिरदर्द।

इसके लिए, बस अपने चेहरे को कसकर ऊपर की ओर दबाएं। गहरी सांस लें, रोकें और छोड़ें।